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Description
Vous êtes debout, bras tendu le long du corps avec une kettle-bell dans la main. Vous allez fléchir légèrement les jambes pour prendre de l'élan et lever la kettle-bell en fléchissant votre coude et votre épaule à 90° sur le côté. Assurez-vous que la charge de la kettle-bell soit dirigée vers le haut pendant ce mouvement. Votre poignet doit stabiliser cette charge. Ensuite, vous fléchissez à nouveau les jambes et profitez de la remontée pour tendre le bras le plus haut possible tout en maintenant la charge de la kettle-bell dirigée vers le haut. Vous revenez ensuite lentement à la position intermédiaire, coude et épaule fléchis sur le côté, avant de tendre le bras vers le bas le long du corps.
Exercices associés
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