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Description
Placez-vous en position assise ou debout, en bombant la poitrine et en ramenant les omoplates vers le bas et en arrière. Le bras qui travaille est placé le long de votre corps, le coude fléchi. Levez le bras sur le côté et légèrement vers l'avant (environ 30 degrés vers l'avant) jusqu'à la hauteur de l'épaule (90 degrés par rapport au tronc) sans hausser l'épaule. Vous pouvez serrer le poing pour augmenter l'activité des muscles de l'épaule. Gardez le coude fléchi à 90° tout au long du mouvement.
Exercices associés
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