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Description
Attachez un élastique derrière vous et passez-le autour de vos hanches. Mettez-vous en position de fente avec le pied de votre jambe avant posé à plat sur une boxe ou une chaise. Gardez l'autre pied à plat sur le sol. Réalisez un transfert de poids dynamique vers l'avant, en travaillant contre la résistance de l'élastique et en montant sur le talon du pied arrière. Maintenez cette position pendant la durée indiquée, puis revenez lentement à la position de départ
Exercices associés
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