Allongement raccourcissement jambe par anté rétroversion bassin

Exercice
Publié le
11/2/2024
Contrôle moteur
Hanche
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Description

Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis. Allongez une jambe en laissant l'autre pliée. Tentez de prolonger progressivement la jambe tendue en poussant votre talon dans une direction parallèle à votre corps, le long du sol. Étirez doucement l'espace entre votre bassin et vos côtes en gardant le bas de votre dos à une largeur de main du sol. Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis détendez-vous.

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