![](https://cdn.prod.website-files.com/63bd78370bba4f792b74acb9/63e27ab74a6f36ce30fc2502_Visuel%20(1)-min.png)
Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis. Allongez une jambe en laissant l'autre pliée. Tentez de prolonger progressivement la jambe tendue en poussant votre talon dans une direction parallèle à votre corps, le long du sol. Étirez doucement l'espace entre votre bassin et vos côtes en gardant le bas de votre dos à une largeur de main du sol. Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis détendez-vous.