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Description
Allongez-vous sur le dos avec les bras tendus derrière la tête et les jambes tendues.
Contractez les abdominaux et rentrez le nombril pour coller le bas du dos au sol. Soulevez simultanément les bras et les jambes du sol.
Maintenez cette position pendant le temps indiqué puis relâchez vous complètement.
Exercices associés
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