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Description
Allongé sur le côté sur le sol avec les jambes tendues, utilisez le pied inférieur pour soutenir votre corps, en plaçant le pied supérieur devant pour une meilleure stabilité. Contractez vos abdominaux tout en soulevant le corps par le coude. Gardez cette position de planche latérale. Depuis cette position, effectuez une rotation du tronc en amenant votre bras libre vers le sol, du côté opposé. Puis, revenez à la position initiale en étendant le bras vers le ciel, veillant à ce que la main et le bras supérieurs soient alignés avec le coude d'appui.
Exercices associés
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