Bird dog inversé

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Abdominaux
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Description

Allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds suspendus dans le vide, levez les bras à la verticale. Contractez vos abdominaux et abaissez simultanément une jambe et le bras opposé, de manière à créer une ligne droite entre le bras, le corps, et la jambe. Assurez-vous de maintenir le dos droit et de ne pas pencher le bassin d'un côté pendant le mouvement. Revenez à la position initiale, puis répétez l'exercice en alternant les côtés.

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