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Lombaire : Mobilisation flexion lombaire en papillonLombaire : Mobilisation flexion lombaire en papillon
Exercice
Mobilisation flexion lombaire en papillon
Lombaire : Mobilisation inclinaison active avec surpressionLombaire : Mobilisation inclinaison active avec surpression
Exercice
Mobilisation inclinaison active avec surpression
Lombaire : Mobilisation "moulin à vent"Lombaire : Mobilisation "moulin à vent"
Exercice
Mobilisation "moulin à vent"
Lombaire : Mobilisation neuro-dynamiqueLombaire : Mobilisation neuro-dynamique
Exercice
Mobilisation neuro-dynamique
Lombaire : Mobilisation rotation lombaire avec airexLombaire : Mobilisation rotation lombaire avec airex
Exercice
Mobilisation rotation lombaire avec airex
Lombaire : Mobilisation neuro-dynamique bilatérale en assisLombaire : Mobilisation neuro-dynamique bilatérale en assis
Exercice
Mobilisation neuro-dynamique bilatérale en assis
Lombaire : Mobilisation neuro-dynamique en assisLombaire : Mobilisation neuro-dynamique en assis
Exercice
Mobilisation neuro-dynamique en assis
Lombaire : Mobilisation rotation lombaireLombaire : Mobilisation rotation lombaire
Exercice
Mobilisation rotation lombaire
Lombaire : Ouverture avec résistanceLombaire : Ouverture avec résistance
Exercice
Ouverture avec résistance
Lombaire : Première étape burpeesLombaire : Première étape burpees
Exercice
Première étape burpees
Lombaire : Ouverture en inclinaison latérale en assisLombaire : Ouverture en inclinaison latérale en assis
Exercice
Ouverture en inclinaison latérale en assis
Lombaire : Ouverture en inclinaisonLombaire : Ouverture en inclinaison
Exercice
Ouverture en inclinaison
Lombaire : Ouverture en extensionLombaire : Ouverture en extension
Exercice
Ouverture en extension
Lombaire : Ouverture en extension sur SwissBallLombaire : Ouverture en extension sur SwissBall
Exercice
Ouverture en extension sur SwissBall
Lombaire : Ouverture en rotation et en inclinaisonLombaire : Ouverture en rotation et en inclinaison
Exercice
Ouverture en rotation et en inclinaison
Lombaire : Ouverture en inclinaison sur SwissBallLombaire : Ouverture en inclinaison sur SwissBall
Exercice
Ouverture en inclinaison sur SwissBall
Hanche : Pont bustier avec flexion de hancheHanche : Pont bustier avec flexion de hanche
Exercice
Pont bustier avec flexion de hanche
Lombaire : Pont bustier avec rétroversion bassinLombaire : Pont bustier avec rétroversion bassin
Exercice
Pont bustier avec rétroversion bassin
Lombaire : Posture de l'enfantLombaire : Posture de l'enfant
Exercice
Posture de l'enfant
Lombaire : Pont bustier avec extension épaulesLombaire : Pont bustier avec extension épaules
Exercice
Pont bustier avec extension épaules
Lombaire : Position dos rond/creux avec élastiqueLombaire : Position dos rond/creux avec élastique
Exercice
Position dos rond/creux avec élastique
Lombaire : RameurLombaire : Rameur
Exercice
Rameur
Lombaire : Redressement postural sur SwissBallLombaire : Redressement postural sur SwissBall
Exercice
Redressement postural sur SwissBall
Lombaire : Réception balle jambes fléchiesLombaire : Réception balle jambes fléchies
Exercice
Réception balle jambes fléchies
Lombaire : Redressement posturalLombaire : Redressement postural
Exercice
Redressement postural
Lombaire : Renforcement extenseurs lombaires avec ABD épaule + bras fléchisLombaire : Renforcement extenseurs lombaires avec ABD épaule + bras fléchis
Exercice
Renforcement extenseurs lombaires avec ABD épaule + bras fléchis
Lombaire : Rééquilibration en fente latéraleLombaire : Rééquilibration en fente latérale
Exercice
Rééquilibration en fente latérale
Lombaire : Réception balle jambes tenduesLombaire : Réception balle jambes tendues
Exercice
Réception balle jambes tendues
Lombaire : Relâchement points de tension lombaires avec rondinLombaire : Relâchement points de tension lombaires avec rondin
Exercice
Relâchement points de tension lombaires avec rondin
Lombaire : Renforcement des muscles para-spinauxLombaire : Renforcement des muscles para-spinaux
Exercice
Renforcement des muscles para-spinaux
Lombaire : Renforcement extenseurs du troncLombaire : Renforcement extenseurs du tronc
Exercice
Renforcement extenseurs du tronc
Lombaire : Renforcement extenseurs lombaires avec barre oscillanteLombaire : Renforcement extenseurs lombaires avec barre oscillante
Exercice
Renforcement extenseurs lombaires avec barre oscillante
Lombaire : Renforcement extenseurs lombaires avec mouvements des brasLombaire : Renforcement extenseurs lombaires avec mouvements des bras
Exercice
Renforcement extenseurs lombaires avec mouvements des bras
Lombaire : Renforcement extenseurs lombaires bras fléchisLombaire : Renforcement extenseurs lombaires bras fléchis
Exercice
Renforcement extenseurs lombaires bras fléchis
Lombaire : Renforcement des muscles para-spinaux avec SwissBallLombaire : Renforcement des muscles para-spinaux avec SwissBall
Exercice
Renforcement des muscles para-spinaux avec SwissBall
Lombaire : Renforcement extension lombaireLombaire : Renforcement extension lombaire
Exercice
Renforcement extension lombaire
Lombaire : Renforcement extension lombaire avec bâtonLombaire : Renforcement extension lombaire avec bâton
Exercice
Renforcement extension lombaire avec bâton
Lombaire : Renforcement extension lombaireLombaire : Renforcement extension lombaire
Exercice
Renforcement extension lombaire
Lombaire : Renforcement extension lombaire avec chargeLombaire : Renforcement extension lombaire avec charge
Exercice
Renforcement extension lombaire avec charge
Lombaire : Renforcement extension lombaire sur SwissBallLombaire : Renforcement extension lombaire sur SwissBall
Exercice
Renforcement extension lombaire sur SwissBall
Lombaire : Rotation lombaire sur SwissBallLombaire : Rotation lombaire sur SwissBall
Exercice
Rotation lombaire sur SwissBall
Lombaire : Rotation avec Medecine BallLombaire : Rotation avec Medecine Ball
Exercice
Rotation avec Medecine Ball
Lombaire : Rotation lombaire avec ballonLombaire : Rotation lombaire avec ballon
Exercice
Rotation lombaire avec ballon
Lombaire : Renforcement type slam ballLombaire : Renforcement type slam ball
Exercice
Renforcement type slam ball
Lombaire : Rotation lombaire avec SwissBallLombaire : Rotation lombaire avec SwissBall
Exercice
Rotation lombaire avec SwissBall
Lombaire : Rotation du tronc avec balancement des brasLombaire : Rotation du tronc avec balancement des bras
Exercice
Rotation du tronc avec balancement des bras
Lombaire : Rotation lombaire sur SwissBallLombaire : Rotation lombaire sur SwissBall
Exercice
Rotation lombaire sur SwissBall
Lombaire : Rotation lombaire faible amplitudeLombaire : Rotation lombaire faible amplitude
Exercice
Rotation lombaire faible amplitude
Lombaire : Slam ballLombaire : Slam ball
Exercice
Slam ball
Lombaire : Soulevé de terre excentrique lent/concentrique rapideLombaire : Soulevé de terre excentrique lent/concentrique rapide
Exercice
Soulevé de terre excentrique lent/concentrique rapide
Lombaire : Soulèvement de charge avec quart de tourLombaire : Soulèvement de charge avec quart de tour
Exercice
Soulèvement de charge avec quart de tour
Lombaire : Soulevé de terre avec élastiqueLombaire : Soulevé de terre avec élastique
Exercice
Soulevé de terre avec élastique
Lombaire : Squat overheadLombaire : Squat overhead
Exercice
Squat overhead
Lombaire : Stabilisation du bassin en couché ventralLombaire : Stabilisation du bassin en couché ventral
Exercice
Stabilisation du bassin en couché ventral
Abdominaux : Stabilisation dynamique du troncAbdominaux : Stabilisation dynamique du tronc
Exercice
Stabilisation dynamique du tronc
Lombaire : Stabilisation en assis sur SwissBall avec ballonLombaire : Stabilisation en assis sur SwissBall avec ballon
Exercice
Stabilisation en assis sur SwissBall avec ballon
Lombaire : Stabilisation lombaire avec ouverture thoraciqueLombaire : Stabilisation lombaire avec ouverture thoracique
Exercice
Stabilisation lombaire avec ouverture thoracique
Lombaire : Bird dogLombaire : Bird dog
Exercice
Bird dog
Lombaire : Stabilisation lombaire sur SwissBallLombaire : Stabilisation lombaire sur SwissBall
Exercice
Stabilisation lombaire sur SwissBall
Lombaire : Stabilisation en assis sur SwissBallLombaire : Stabilisation en assis sur SwissBall
Exercice
Stabilisation en assis sur SwissBall
Lombaire : Stabilisation lombaire sur bosuLombaire : Stabilisation lombaire sur bosu
Exercice
Stabilisation lombaire sur bosu
Lombaire : Stabilisation sur bosu avec kettlebellLombaire : Stabilisation sur bosu avec kettlebell
Exercice
Stabilisation sur bosu avec kettlebell
Lombaire : Stabilisation réactive avec élastique lestéLombaire : Stabilisation réactive avec élastique lesté
Exercice
Stabilisation réactive avec élastique lesté
Lombaire : Stabilisation sur SwissBall avec élastiqueLombaire : Stabilisation sur SwissBall avec élastique
Exercice
Stabilisation sur SwissBall avec élastique
Lombaire : Stabilisation en chevalier servant contre résistance en rotationLombaire : Stabilisation en chevalier servant contre résistance en rotation
Exercice
Stabilisation en chevalier servant contre résistance en rotation
Lombaire : Superman avec mouvement des bras dynamiqueLombaire : Superman avec mouvement des bras dynamique
Exercice
Superman avec mouvement des bras dynamique
Lombaire : Stabilisation sur SwissBall avec rebondsLombaire : Stabilisation sur SwissBall avec rebonds
Exercice
Stabilisation sur SwissBall avec rebonds
Lombaire : Superman bras/jambe alternéLombaire : Superman bras/jambe alterné
Exercice
Superman bras/jambe alterné
Lombaire : Superman avec bâtonLombaire : Superman avec bâton
Exercice
Superman avec bâton
Lombaire : Superman avec battement des jambesLombaire : Superman avec battement des jambes
Exercice
Superman avec battement des jambes
Lombaire : Superman isométrique bras à 90° d'abductionLombaire : Superman isométrique bras à 90° d'abduction
Exercice
Superman isométrique bras à 90° d'abduction
Lombaire : Superman bras/jambe alterné avec bâtonLombaire : Superman bras/jambe alterné avec bâton
Exercice
Superman bras/jambe alterné avec bâton
Lombaire : Superman isométrique avec bâtonLombaire : Superman isométrique avec bâton
Exercice
Superman isométrique avec bâton
Lombaire : Tonification dynamique avec SwissBallLombaire : Tonification dynamique avec SwissBall
Exercice
Tonification dynamique avec SwissBall
Lombaire : Superman sur SwissBall avec poidsLombaire : Superman sur SwissBall avec poids
Exercice
Superman sur SwissBall avec poids
Lombaire : Travail d'appuis réflexes avec BlazepodLombaire : Travail d'appuis réflexes avec Blazepod
Exercice
Travail d'appuis réflexes avec blazepod
Lombaire : Trap bar deadliftLombaire : Trap bar deadlift
Exercice
Trap Bar deadlift
Lombaire : Réception bâton jambes fléchiesLombaire : Réception bâton jambes fléchies
Exercice
Réception bâton jambes fléchies
Lombaire : Réception bâton jambes tenduesLombaire : Réception bâton jambes tendues
Exercice
Réception bâton jambes tendues
Lombaire : Travail port de chargeLombaire : Travail port de charge
Exercice
Travail port de charge
Lombaire : Travail port de chargeLombaire : Travail port de charge
Exercice
Travail port de charge
Lombaire : Travail port de charge avec kettlebellLombaire : Travail port de charge avec kettlebell
Exercice
Travail port de charge avec kettlebell
Lombaire : Travail port de charge à bout de brasLombaire : Travail port de charge à bout de bras
Exercice
Travail port de charge à bout de bras
Lombaire : Wall bridge isométriqueLombaire : Wall bridge isométrique
Exercice
Wall bridge isométrique
Lombaire : Travail soulèvement de charge hauteur de hancheLombaire : Travail soulèvement de charge hauteur de hanche
Exercice
Travail soulèvement de charge hauteur de hanche
Lombaire : Travail soulèvement de charge hauteur d'épauleLombaire : Travail soulèvement de charge hauteur d'épaule
Exercice
Travail soulèvement de charge hauteur d'épaule
Lombaire : Mobilisation anté/rétroversion bassinLombaire : Mobilisation anté/rétroversion bassin
Exercice
Mobilisation anté/rétroversion bassin
Lombaires : Bird dog sur bosuLombaires : Bird dog sur bosu
Exercice
Bird dog sur bosu
Hanche : Squat avec repère d'amplitudeHanche : Squat avec repère d'amplitude
Exercice
Squat avec repère d'amplitude
Lombaire : Wall bridgeLombaire : Wall bridge
Exercice
Wall bridge
Main : Etirement des fléchisseurs du poignet + doigts 2 et 3Main : Etirement des fléchisseurs du poignet + doigts 2 et 3
Exercice
Etirement des fléchisseurs du poignet + doigts 2 et 3
Main : Motricité fine avec décollement alterné des doigtsMain : Motricité fine avec décollement alterné des doigts
Exercice
Motricité fine avec décollement alterné des doigts
Main : Enroulement/déroulement de la main avec poidsMain : Enroulement/déroulement de la main avec poids
Exercice
Enroulement/déroulement de la main avec poids
Main : Etirement des fléchisseurs du poignet + doigts 4 et 5Main : Etirement des fléchisseurs du poignet + doigts 4 et 5
Exercice
Etirement des fléchisseurs du poignet + doigts 4 et 5
Main : Enroulement passif du doigtMain : Enroulement passif du doigt
Exercice
Enroulement passif du doigt
Main : Exercice de glissement des tendonsMain : Exercice de glissement des tendons
Exercice
Exercice de glissement des tendons
Lombaire : Troisième étape burpeesLombaire : Troisième étape burpees
Exercice
Troisième étape burpees
Main : Etirement fléchisseurs doigts et poignetsMain : Etirement fléchisseurs doigts et poignets
Exercice
Etirement fléchisseurs doigts et poignets
Main : Flexion MCP/IPP doigts 2-3-4 et 5Main : Flexion MCP/IPP doigts 2-3-4 et 5
Exercice
Flexion MCP/IPP doigts 2-3-4 et 5
Main : Extension alternée des doigts main à platMain : Extension alternée des doigts main à plat
Exercice
Extension alternée des doigts main à plat
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