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Description
Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus devant vous et les paumes tournées vers le sol. En contractant les abdominaux et les fessiers, soulevez la poitrine et les bras en les ramenant vers les fesses. Simultanément, soulevez légèrement les jambes du sol. Gardez cette posture pendant le temps recommandé avant de revenir doucement à la position initiale.
Exercices associés
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