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Description
Allongez-vous sur le ventre, les bras fléchis sur les côtés et posés sur le sol. Soulevez le haut du corps du sol en poussant les bras vers l'arrière et le haut parallèle au sol, rapprochant vos omoplates ensemble. Ensuite, abaissez les bras vers le sol sans les appuyer, puis répétez le mouvement. Assurez-vous de maintenir l'extension lombaire tout au long de l'exercice pour renforcer les muscles du dos et des épaules.
Exercices associés
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