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Description
Allongez-vous de côté, en alignant vos genoux avec votre tronc et en étendant la jambe supérieure. Exercez une pression avec votre pied contre un ballon appuyé contre le mur. Ensuite, effectuez des cercles avec la jambe supérieure en poussant le talon vers le mur. Assurez-vous de maintenir votre bassin et votre tronc stables tout au long de l'exercice.
Exercices associés
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