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Description
Allongez-vous sur le ventre avec une jambe tendue et l'autre pliée à un angle de 90° sur le côté. Positionnez le pied de la jambe pliée sur un support, assurant que le pied est plus élevé que le genou. Gardez le bassin au sol. Soulevez doucement le genou de la jambe pliée sans tourner le tronc ni décoller le bassin, amenant le genou au même niveau que le pied sur le support. Maintenez cette position pendant la durée recommandée, puis reposez délicatement le genou sur le sol.
Exercices associés
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