Mobilisation aidé de hanche avec décoaptation par élastiques

Pour cet exercice, vous aurez besoin de deux élastiques que vous allez fixer à des points opposés. Une fois les élastiques en place, attachez le premier élastique à la racine de la cuisse que vous souhaitez cibler, et le second élastique en bas de la cuisse, juste au-dessus du genou. Assurez-vous que les élastiques sont suffisamment tendus avant de commencer l'exercice.

Pour exécuter cet exercice, placez votre pied de la jambe à travailler sur un support tel qu'une chaise ou un tabouret et positionnez votre hanche dans une position neutre. Placez ensuite vos deux mains sur votre genou, puis effectuez des mouvements de gauche à droite avec votre genou. Ces mouvements provoqueront un déplacement de votre hanche, ce qui contribuera à l'efficacité de l'exercice. Répétez cette séquence selon les recommandations de votre kinésithérapeute.