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Commencez en position debout avec un genou plié sur la chaise et votre pied posé sur le dessus de la chaise, en toute sécurité ! Gardez vos hanches rentrées et votre tronc engagé au moment où vous commencez à plier le genou en charge tout en déplaçant votre corps vers l'avant pour ressentir une étirement dans la hanche de la jambe pliée. Maintenez cet étirement aussi longtemps que prescrit.