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Description
Commencez par vous placer en position semi-assise contre un mur, avec un élastique positionné juste au-dessus de vos genoux. Placez un pied à plat sur le mur, en pliant le genou à environ 90 degrés. Assurez-vous que l'élastique est tendu avant de commencer l'exercice. Tout en maintenant l'autre jambe immobile, effectuez des mouvements d'extension du genou vers l'extérieur contre la résistance de l'élastique, tout en gardant le pied en contact avec le mur.
Exercices associés
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