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Description
En position debout, tenez un medicine-ball ou un ballon bras tendus au-dessus de vous. Équilibrez-vous sur une jambe, puis lâchez le ballon tout en fléchissant le genou et la hanche rapidement. Récupérez la balle avant qu'elle ne touche le sol, revenez en position droite et répétez le mouvement.
Exercices associés
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