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Description
Placez un obstacle sur le sol, dont la hauteur maximale doit être recommandée par votre kinésithérapeute. Placez-vous sur un pied et sautez de chaque côté de l'obstacle en contrôlant le genou et la cheville lors de l'atterrissage (en gardant la rotule alignée avec le deuxième orteil et en évitant tout mouvement latéral du genou). À chaque réception, maintenez la position pendant 2 secondes avant de sauter de l'autre côté.
Exercices associés
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