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Description
Positionnez vous allongé sur le dos avec les pieds sur un SwissBall.
Vous allez lever les fesses afin d'aligner les cuisses, le bassin et le dos. Ensuite vous pliez les genoux afin de ramener vos pieds proches de vos fesses en faisant rouler le balon.
Enfin, tendez les jambes à nouveau en maintenant les fesses levées, puis abaissez les et revenez à la position de départ.
Exercices associés
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