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Description
Vous êtes en couché dorsal, les mains sur la poitrine, les jambes tendues, posées sur un SwissBall et les cuisses parallèles.
Vous allez serrer les abdominaux et les fessiers et élever le bassin jusqu'à obtenir un alignement entre le tronc, le bassin et les cuisses.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
Veillez à garder l'équilibre durant le mouvement.
Vous pourrez placer les mains sur le sol pour plus de stabilité.
Exercices associés
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