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Description
Vous êtes debout, jambes tendues, une kettlebell dans une main, élevée au niveau de l'épaule du même coté avec le coude fléchi.
Montez le genou du coté opposé à la kettlebell, de sorte à avoir le genou et la hanche à 90° de flexion, puis amenez cette jambe sur le coté et fléchissez le genou pour faire une fente latérale.
Dans le même temps, la jambe d'appui lors de la montée de genou reste tendue et accompagne le mouvement, tandis que la kettlebell est amenée de l'épaule à la cheville du coté opposé.
Revenez ensuite à la position initiale, sur un pied en montée de genou, kettlebell au niveau de l'épaule.
Exercices associés
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