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Description
Tenez-vous sur la jambe atteinte avec une kettlebell dans une main.
En gardant votre colonne neutre, penchez-vous vers l'avant à la hanche en poussant simultanément la jambe libre vers l'arrière aussi loin que possible en gardant le bassin horizontal et au niveau. Déposez la ketlebell au sol, saisissez là avec l'autre main er remontez dans la position de départ.
Gardez le genou de la jambe d'appui fléchi de 10 à 20 degrés et le genou de la jambe libre tendue.
Réalisez cet exercice lentement au début.
Exercices associés
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