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Description
En position debout ou assise, prenez un ballon lesté dans la main, avec le coude fléchi près du corps. Étendez le bras devant vous à la hauteur de l'épaule, paume vers le haut. Maintenez cette position pendant un moment, puis fléchissez à nouveau le coude pour porter le ballon vers le plafond. Maintenez encore la position un moment, puis répétez le mouvement.
Exercices associés
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