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Description
En position debout ou assise, levez votre coude sur le côté à la hauteur de votre épaule. Tenez une balle lestée dans votre main. Laissez-la tomber rapidement et rattrapez-la aussitôt, en permettant à la balle de bouger de quelques centimètres seulement à chaque fois. Gardez la même hauteur avec votre coude, en ne laissant bouger que votre avant-bras.
Exercices associés
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