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Description
Placez-vous en position de chute faciale, bras tendus, avec les deux mains sur un support instable et un genou sur un step.
Levez la jambe du côté à travailler et tendez la derrière vous. En gardant les coudes étendus, arrondissez légèrement les épaules vers l'avant pour monter un peu plus haut. Relâchez ensuite les omoplates tout en maintenant les coudes étendus, puis répétez l'exercice.
Exercices associés
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