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Description
Tenez-vous debout en tenant un bâton avec les deux mains, les bras tendus devant vous et les paumes vers le bas. Élevez le bras non affecté jusqu'à la hauteur des épaules, en aidant l'autre bras à monter légèrement. Revenez ensuite à la position de départ et répétez l'exercice. Assurez-vous que le mouvement est principalement effectué avec le bras non affecté, en conservant une bonne posture tout au long de l'exercice.
Exercices associés
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