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Description
Placez une balle de tennis dans son étui ou utilisez une bouteille d'eau remplie à un quart. Tenez l'étui ou la bouteille avec une main et levez votre bras sur le côté, coude plié à 90 degrés, avant-bras orienté vers le haut. Dans cette position, réalisez des mouvements dynamiques de l'épaule pour déplacer rapidement la balle ou l'eau d'avant en arrière dans l'étui ou la bouteille.
Exercices associés
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