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Description
Vous êtes debout, un élastique ancré derrière vous est enroulé autour de votre épaule, sous votre aisselle.
Cet élastique est sous tension afin de tracter votre épaule vers l'arrière.
Dans cette position, vous allez lever le bras à 90° d'abduction sur le côté avec le coude à 90° de flexion, légèrement derrière vous et la main vers le plafond.
Vous allez ensuite réaliser des mouvement de lancer en tendant le bras vers l'avant de revenir à la position initiale.
Vous relâcher ensuite l'épaule et vous revenez à la position de départ.
Exercices associés
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