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Description
Attachez un élastique derrière vous, positionné à la hauteur de votre tête ou légèrement plus bas. Ensuite, en position debout, prenez l'élastique dans une main tout en maintenant votre coude légèrement relevé et plié à un angle de 90 degrés.
Pour réaliser cet exercice, la main du bras opposé vient en aide à la main tenant l'élastique pour tirer sur celui-ci, étendant complètement le bras légèrement vers le haut en dépliant le coude. Une fois que le bras est complètement tendu, la main opposée relâche l'élastique, et la main tenant l'élastique revient à la position initiale en freinant le mouvement.
Exercices associés
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