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Description
Fixez un élastique sur un support à votre côté. Saisissez fermement l'élastique avec les mains, paumes vers le bas, les bras pliés au niveau de la poitrine. Éloignez-vous suffisamment du point d'attache pour que l'élastique soit tendu. Soulevez du sol la jambe qui est du côté opposé à celui où l'élastique est attaché. Tout en maintenant votre équilibre sur cette jambe, étendez les bras devant vous puis ramenez les mains à la poitrine de manière lente et contrôlée.
Exercices associés
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