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Strengthening plantar flexion with load

Exersice
Strengthening
Foot/Ankle
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Description

Prenez place sur une chaise. Placez un haltère à la verticale contre votre cuisse, près du genou.Soulevez votre talon, en gardant uniquement l'appui sur vos orteils. Descendez lentement votre talon au sol, puis répétez le mouvement. Si vous avez accès à une machine de musculation dédiée ou à la machine de leg extension, vous pouvez également réaliser cet exercice pour travailler les muscles ciblés.

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