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Description
Allongez-vous sur le dos, les genoux et hanches fléchis à un angle de 90 degrés. Tendez vos bras vers l'arrière tout en tenant un poids entre vos mains. Effectuez une légère contraction des muscles abdominaux pour maintenir la stabilité de la colonne vertébrale, tout en continuant de respirer normalement par l'abdomen. Étendez progressivement une jambe vers le sol en tirant le talon, puis ramenez-la à la position de départ, en gardant les bras immobiles et tendus. Répétez l'exercice selon les instructions.
Exercices associés
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