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Description
Vous êtes en position quadrupédique, vous allez élever les genoux à quelques centimètres au-dessus du sol afin d'être en appui sur les mains et les pieds uniquement.
Dans cette position de gainage, vous allez lever une main et toucher l'épaule opposée à celle-ci avant de reposer la main au sol puis vous répétez le geste avec l'autre main.
Vous reposez ensuite les genoux au sol.
Exercices associés
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