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Description
Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus de chaque côté des cuisses, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis, collés ensemble. Dans un mouvement lent et contrôlé, laissez tomber les genoux d'un côté jusqu'à ce qu'ils touchent votre main, en gardant les épaules bien ancrées au sol. Maintenez la position pendant un instant, puis ramenez lentement les genoux vers le centre. Répétez le mouvement de l'autre côté.
Exercices associés
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