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Description
Placez-vous à quatre pattes, avec les mains sous les épaules et les genoux sous vos hanches.
Vos hanches doivent former un angle de 90 degrés, et votre dos doit rester relativement droit (légère courbure tolérée).
Ramenez doucement vos hanches vers l'arrière, amenant vos fesses vers vos talons, tout en gardant le dos droit.
Une fois que vous sentez l'étirement dans votre dos, vous maintenez cette position, puis vous vous relâchez.
Exercices associés
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