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Etirement du quadriceps en couché ventral

Exercice
Étirement
Genou
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Description

Allongez-vous sur le ventre et placez une serviette ou un élastique autour de la cheville. Fléchissez le genou en tirant l'élastique avec les bras jusqu'à ressentir un étirement. Maintenez cette position, puis relâchez. Pour plus de confort, vous pouvez placer un coussin sous les hanches.

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