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Description
En position assise ou debout, effectuez des rotations internes et externes des épaules tout en vous passant la balle d'une main à l'autre. Une fois, faites-le derrière la nuque, puis une fois dans le dos, le plus haut possible. Pendant toute la durée de l'exercice, assurez-vous de maintenir la tête droite sans la pencher en avant, et gardez le bas du dos bien droit.
N'oubliez pas de changer de sens pour équilibrer l'exercice.
Exercices associés
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