Blackburns isométrique

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Épaule
Fullphysio Care - Prescrivez dès maintenant des exercices à vos patients | Cliquez ici
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3250 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Des suggestions ?
Description

Allongez-vous sur le ventre, face contre terre, avec les bras au-dessus de la tête formant un Y, les pouces pointant vers le haut. Soulevez vos coudes et vos mains du sol, tout en rapprochant vos omoplates vers le bas et vers l'arrière. Abaissez les bras doucement, puis répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrites. Ensuite, abaissez les bras jusqu'à la hauteur des épaules pour obtenir une forme en T. Avec les pouces vers le haut, soulevez les bras du sol, puis répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrites. Enfin, faites glisser les bras le long du corps avec les paumes des mains vers le haut. Soulevez lentement vos bras du sol, puis répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrites.

Exercices associés
Illimité
Mobilité
Épaule
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Épaule
NOUVEAU !
Illimité
Renforcement
Épaule
NOUVEAU !
Découvrez aussi...
Symposium 2019 (Terminologie pathologies tendineuses)Symposium 2019 (Terminologie pathologies tendineuses)
Masterclass
Symposium 2019 (Terminologie pathologies tendineuses)
NOUVEAU !
Abdominaux : Deadbug avec appui au murAbdominaux : Deadbug avec appui au mur
Exercice
Deadbug avec appui au mur
NOUVEAU !
Main : Mobilisation flexion du pouceMain : Mobilisation flexion du pouce
Exercice
Mobilisation flexion du pouce
NOUVEAU !
Epaule : Lancer de balle au murEpaule : Lancer de balle au mur
Exercice
Lancer de balle au mur
NOUVEAU !
Toutes les ressourcesToutes les ressources