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Description
Allongez-vous sur le dos avec les hanches et les genoux fléchis à 90 degrés, en tenant un poids dans chaque main. Levez vos bras au-dessus de vos épaules et étendez-les. Fléchissez lentement les coudes pour abaisser les poids vers votre tête, en veillant à garder la partie supérieure de vos bras perpendiculaire au sol. Ensuite, redressez les coudes et répétez le mouvement.
Exercices associés
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