Renforcement ABD/pronateurs cheville avec ballon entre les genoux

Exercice
Publié le
10/3/2023
Renforcement
Pied/Cheville
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Description

Asseyez-vous et placez un ballon entre vos genoux. Attachez un élastique à une hauteur légèrement supérieure de l'autre côté du pied que vous souhaitez exercer. Enroulez l'élastique autour de ce pied et tirez-le vers l'intérieur tout en maintenant votre talon au sol. Puis, déplacez votre pied vers l'extérieur en résistant à la tension de l'élastique. Revenez lentement à la position initiale et répétez le mouvement.

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