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Description
Asseyez-vous à genoux avec les jambes posées à plat sur un lit ou au sol. Fléchissez le genou du côté de la cheville à travailler et maintenez la cheville en flexion plantaire (le dessus du pied contre le sol). Appliquez une pression avec votre main sur votre talon. Maintenez la pression, puis relâchez doucement et répétez le mouvement.
Exercices associés
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