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Description
Vous êtes couché sur le dos, genoux tendus, les mollets sur un SwissBall et les bras le long du corps.
Dans cette position, vous allez expirer et rentrer le ventre pour contracter le muscle transverse, puis vous allez élever le bassin jusqu'à ce que les jambes et le tronc soient alignés et vous levez les bras à la verticale vers le plafond.
Vous maintenez cette position avant de vous relâcher et de revenir à la position de départ.
Exercices associés
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