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Genou : Renforcement IJ en couché dorsal avec élastiqueGenou : Renforcement IJ en couché dorsal avec élastique
Exercice
Renforcement IJ en couché dorsal avec élastique
Epaule : Renforcement rotateurs externes en position quadrupédiqueEpaule : Renforcement rotateurs externes en position quadrupédique
Exercice
Renforcement rotateurs externes en position quadrupédique
Epaule : Rotation d'épaule en extension avec traction de l'élastiqueEpaule : Rotation d'épaule en extension avec traction de l'élastique
Exercice
Rotation d'épaule en extension avec traction de l'élastique
Genou : Renforcement IJ isométrique en couché ventral avec élastiqueGenou : Renforcement IJ isométrique en couché ventral avec élastique
Exercice
Renforcement IJ isométrique en couché ventral avec élastique
Genou : Renforcement ischio-jambiers debout avec élastiqueGenou : Renforcement ischio-jambiers debout avec élastique
Exercice
Renforcement ischio-jambiers debout avec élastique
Epaule : Renforcement rotateurs internes en position quadrupédiqueEpaule : Renforcement rotateurs internes en position quadrupédique
Exercice
Renforcement rotateurs internes en position quadrupédique
Epaule : Stabilisation en développé épaule avec traction de l'élastiqueEpaule : Stabilisation en développé épaule avec traction de l'élastique
Exercice
Stabilisation en développé épaule avec traction de l'élastique
Cheville : Travail de stabilité de la cheville avec déstabilisations du kinéCheville : Travail de stabilité de la cheville avec déstabilisations du kiné
Exercice
Travail de stabilité de la cheville avec déstabilisations du kiné
Cheville : Réception saut avec rebond 180° par dessus obstacleCheville : Réception saut avec rebond 180° par dessus obstacle
Exercice
Réception saut avec rebond 180° par dessus obstacle
Conséquences des cervicalgies sur l’activité musculaire localeConséquences des cervicalgies sur l’activité musculaire locale
23:59
Masterclass

Dans cette Masterclass, vous aborderez la façon dont les épisodes de cervicalgies peuvent impacter activité musculaire locale en passant en revue les différents types de dysfonctions qu'on a pu relever dans la littérature Les kinésithérapeutes qui assisteront à cette Masterclass seront plus aptes à interpréter et comprendre les troubles pouvant être présents chez leurs patients cervicalgiques cervicale cervicales cervicalgie cervicalgique cervicaux trouble dysfonction muscle muscles altération déficit déficits agoniste antagoniste agonistes antagonistes activités retard retardé off on off-set on-set kiné kinésithérapie bilan diagnostic diagnostique évaluation évaluer évaluations

Conséquences des cervicalgies sur l’activité musculaire locale
Cheville : Réception saut avec rebonds latéraux par dessus obstaclesCheville : Réception saut avec rebonds latéraux par dessus obstacles
Exercice
Réception saut avec rebonds latéraux par dessus obstacles
Hanche : Etirement balistique ABD/ADDHanche : Etirement balistique ABD/ADD
Exercice
Etirement balistique ABD/ADD
Coude : Renforcement biceps unilatéralCoude : Renforcement biceps unilatéral
Exercice
Renforcement biceps unilatéral
Cheville : Diver sur plan inclinéCheville : Diver sur plan incliné
Exercice
Diver sur plan incliné
Cheville : Equilibre unipodal avec déstabilisation par élastique lestéCheville : Equilibre unipodal avec déstabilisation par élastique lesté
Exercice
Equilibre unipodal avec déstabilisation par élastique lesté
Cheville : Réception saut avec rebonds latéraux unipodaux par dessus obstaclesCheville : Réception saut avec rebonds latéraux unipodaux par dessus obstacles
Exercice
Réception saut avec rebonds latéraux unipodaux par dessus obstacles
Cheville : Diver avec déstabilisationCheville : Diver avec déstabilisation
Exercice
Diver avec déstabilisation
Epaule : Rotation d'épaule derrière la tête et le dos avec traction arrière de l'élastiqueEpaule : Rotation d'épaule derrière la tête et le dos avec traction arrière de l'élastique
Exercice
Rotation d'épaule derrière la tête et le dos avec traction arrière de l'élastique
Le SMATLe SMAT
05:34
Test clinique
Le SMAT
Test de TinettiTest de Tinetti
03:20
Test clinique
Test de Tinetti
Epaule : Renforcement dentelé antérieur en chevalier servantEpaule : Renforcement dentelé antérieur en chevalier servant
Exercice
Renforcement dentelé antérieur en chevalier servant
Exercices Intermittents à Haute Intensité : votre arme secrète contre les maladies chroniques ?Exercices Intermittents à Haute Intensité : votre arme secrète contre les maladies chroniques ?
1h05
Webinaire
Exercices Intermittents à Haute Intensité : votre arme secrète contre les maladies chroniques ?
FADIRFADIR
2:43
Test clinique

FADDIR CFA FAI conflit fémoro acétabulaire fémoro-acétabulaire hanche aine syndrome

FADIR
Pied : Renforcement fléchisseurs de l'hallux avec marchePied : Renforcement fléchisseurs de l'hallux avec marche
Exercice
Renforcement fléchisseurs de l'hallux avec marche
Genou : Diver avec passage au dessus d'un obstacleGenou : Diver avec passage au dessus d'un obstacle
Exercice
Diver avec passage au dessus d'un obstacle
Le Cancer du Sein - quelle place pour la kinésithérapie dans le parcours de soin ?Le Cancer du Sein - quelle place pour la kinésithérapie dans le parcours de soin ?
1h06
Webinaire

Maelle ingrid sein cancer mammaire mammographie onco oncologie

Le Cancer du Sein - quelle place pour la kinésithérapie dans le parcours de soin ?
Hanche : Mobilisation ABD/ADD de hanche avec décoaptationHanche : Mobilisation ABD/ADD de hanche avec décoaptation
Exercice
Mobilisation ABD/ADD de hanche avec décoaptation
Le Timed up and Go (TUG)Le Timed up and Go (TUG)
04:28
Test clinique
Le Timed up and Go (TUG)
Comment communiquer avec son patient ?Comment communiquer avec son patient ?
25:29
Masterclass

communication message drapeau drapeaux langage language corporel corporelle voix terme termes messages

Comment communiquer avec son patient ?
Douleur nociplastique et sensibilisation centrale : Clarifier la douleurDouleur nociplastique et sensibilisation centrale : Clarifier la douleur
16:52
Masterclass

Anthony Halimi IASP iasp nociception nociceptive neuropathique kiné kinésithérapie kinésithérapeute soin traitement séance prise en charge douleurs La douleur nociplastique est un terme introduit en 2017 par l’association internationale d’étude des douleurs Du fait de la position de références de cette société savante, ce terme risque d’être de plus en plus utilisé au cours des prochaines annéesDans cette masterclass, vous apprendrez de quoi il s’agit, la différence avec la sensibilisation centrale et comment certaines personnes s’en servent en clinique pour choisir leurs traitements

Douleur nociplastique et sensibilisation centrale : Clarifier la douleur
Epaule : Tirage verticalEpaule : Tirage vertical
Exercice
Tirage vertical
Genou : Renforcement quadriceps avec TRXGenou : Renforcement quadriceps avec TRX
Exercice
Renforcement quadriceps avec TRX
Abdominaux : Crunch bicycletteAbdominaux : Crunch bicyclette
Exercice
Crunch bicyclette
Epaule : Renforcement fléchisseurs épaule excentrique avec élastiqueEpaule : Renforcement fléchisseurs épaule excentrique avec élastique
Exercice
Renforcement fléchisseurs épaule excentrique avec élastique
Epaule : Renforcement fléchisseurs épaule isométrique avec élastiqueEpaule : Renforcement fléchisseurs épaule isométrique avec élastique
Exercice
Renforcement fléchisseurs épaule isométrique avec élastique
Epaule : Renforcement fléchisseurs épaule avec élastiqueEpaule : Renforcement fléchisseurs épaule avec élastique
Exercice
Renforcement fléchisseurs épaule avec élastique
Coude : Renforcement biceps isométrique avec élastiqueCoude : Renforcement biceps isométrique avec élastique
Exercice
Renforcement biceps isométrique avec élastique
Coude : Renforcement biceps unilatéral isométriqueCoude : Renforcement biceps unilatéral isométrique
Exercice
Renforcement biceps unilatéral isométrique
Coude : Renforcement triceps unilatéralCoude : Renforcement triceps unilatéral
Exercice
Renforcement triceps unilatéral
Ankle Go score - Outil d'évaluation du RTS après entorse de chevilleAnkle Go score - Outil d'évaluation du RTS après entorse de cheville
28:31
Masterclass

Dans cette Masterclass, vous pourrez comprendre le contexte et l’utilisation de l’Ankle Go score grâce aux explications et démonstrations des co-créateurs de cette web app ; Brice Picot et François Fourchet. Ankle Go est un outil particulièrement utile pour les kinésithérapeutes grâce à sa simplicité sa rapidité exécution ainsi qu'à son besoin minimal en termes de matériel et d'espace Cela en fait un outil accessible à un large éventail de professionnels de la kinésithérapie pour planifier le retour au sport en cas entorse de cheville mais pas seulement test tests évaluation jeu entrainement terrain course compétition bilan kiné kinésithérapeute

Ankle Go score - Outil d'évaluation du RTS après entorse de cheville
L'intérêt des ondes de choc en kinésithérapieL'intérêt des ondes de choc en kinésithérapie
Module EBP

ODC shockwawe shockwaves onde de choc chocs Loïc Ysern Côme Gerard kiné kinésithérapeutes kinésithérapeute calcifiante fasciapathie plantaire arthrose traitement prise en charge thérapie extracorporelle ESWT

L'intérêt des ondes de choc en kinésithérapie
Algorithme de reprise de course à pied postnataleAlgorithme de reprise de course à pied postnatale
26:07
Masterclass
Algorithme de reprise de course à pied postnatale
Fiche de suivi des patients par séanceFiche de suivi des patients par séance
Anamnèses et bilans

suivie patient séances

Fiche de suivi des patients par séance
Fiche de suivi des symptômesFiche de suivi des symptômes
Anamnèses et bilans
Fiche de suivi des symptômes
Fiche de suivi du traitementFiche de suivi du traitement
Anamnèses et bilans

suivie de rééducation exercices exercice patient patients traitements

Fiche de suivi du traitement
Fiche de suivi du bilanFiche de suivi du bilan
Anamnèses et bilans

anamnèse test tests questionnaires échelles questionnaire échelle score scores testing bilans suivie

Fiche de suivi du bilan
Circuit training TABATACircuit training TABATA
Anamnèses et bilans
Circuit training TABATA
Circuit training AMRAPCircuit training AMRAP
Anamnèses et bilans

as many reps as possible

Circuit training AMRAP
Circuit training EMOMCircuit training EMOM
Anamnèses et bilans

Every Minute on the Minute

Circuit training EMOM
Circuit training FTCircuit training FT
Anamnèses et bilans

For time

Circuit training FT
Le test isocinétique de genouLe test isocinétique de genou
37:09
Masterclass

iso Découvrez notre toute dernière Masterclass sur le test isocinétique du genou avec Guillaume Vassout kinésithérapeute au Centre Médical Clairefontaine et membre de l'équipe de France Au cours de cette captivante masterclass, Guillaume répondra à des questions essentielles telles que : Qu'est-ce que l'isocinétisme exactement ?Quelle est l'origine de l'isocinétisme et quel est son avenir aujourd'hui Quelles sont les évolutions techniques majeures dans ce domaine isocinétisme est-il toujours considéré comme le Gold Standard ? Découvrez la réalité derrière cette affirmation.Quelles sont les conditions nécessaires pour maintenir ce "Gold Standard" ?Ne manquez pas cette opportunité de plonger dans le monde passionnant des tests isocinétiques réputés pour leur fiabilité leur reproductibilité et surtout leur sécurité pour les patients lorsqu'ils sont correctement réalisés

Le test isocinétique de genou
Coude : Renforcements supinateurs excentriqueCoude : Renforcements supinateurs excentrique
Exercice
Renforcements supinateurs excentrique
La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 1)La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 1)
23:06
Masterclass
La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 1)
La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 2)La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 2)
36:05
Masterclass
La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 2)
Genou : Pont fessier jambes semi-tendues sur stepGenou : Pont fessier jambes semi-tendues sur step
Exercice
Pont fessier jambes semi-tendues sur step
Poignet : Mobilisation extension du poignet avec tractionPoignet : Mobilisation extension du poignet avec traction
Exercice
Mobilisation extension du poignet avec traction
La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 3)La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 3)
10:21
Masterclass
La reconstruction d’un sein et/ou d’une image corporelle (Partie 3)
Le monde de l’articulation fémoro-patellaire a-t-il changé en 10 ans ?Le monde de l’articulation fémoro-patellaire a-t-il changé en 10 ans ?
14:14
Masterclass
Le monde de l’articulation fémoro-patellaire a-t-il changé en 10 ans ?
Activity modification and load management for adolescents with patellofemoral pain?Activity modification and load management for adolescents with patellofemoral pain?
29:05
Masterclass

Michael Skovdal Rathleff This masterclass focuses on treating adolescents with patellofemoral pain (PFP) We will discuss the typical profile of adolescents with PFP, the definition of the diagnosis, and the population in which this condition occurs most frequently. The masterclass will then provide evidence-based information regarding prognosis (which can be shared with patients) before addressing the practical management of adolescents with SFP The focus will be on how to use activity modification and load management as well as on supporting self-management of symptoms by adolescents with femoropatellar femoropatellar femoropatellar femoropatellar femoropatellar femoropatellar femoropatellar femoropatellar anterior pain Anterior knee adolescent adult adults

Activity modification and load management for adolescents with patellofemoral pain?
Kinésithérapie & dyspareunies : quelles prises en charge en 2024 ?Kinésithérapie & dyspareunies : quelles prises en charge en 2024 ?
01:00
Webinaire

Découvrez quel est le rôle du kinésithérapeute dans la prise en charge des dyspareunies en 2024 !L'intervenante :Charlotte Lequeux, kinésithérapeute spécialisée en périnéologie : Charlotte Lequeux est kinésithérapeute, spécialisée en périnéologie depuis plus de 20 ans. Elle a acquis une expérience plus particulière dans la prise en charge des douleurs périnéales et des troubles sexuels.Elle pratique la kiné en cabinet, et donne également des cours, tant aux étudiants qu’en formation continue, en Belgique et en France périnéologie

Kinésithérapie & dyspareunies : quelles prises en charge en 2024 ?
Les ligaments oubliés du genou : comment ne pas passer à côté lors de l’examen clinique et comment les traiter ?Les ligaments oubliés du genou : comment ne pas passer à côté lors de l’examen clinique et comment les traiter ?
1h20
Webinaire
Les ligaments oubliés du genou : comment ne pas passer à côté lors de l’examen clinique et comment les traiter ?
Thoracique : Rotation thoracique avec blocage des MIThoracique : Rotation thoracique avec blocage des MI
Exercice
Rotation thoracique avec blocage des MI
Thoracique : Mobilisation thoracique en extension et rotationThoracique : Mobilisation thoracique en extension et rotation
Exercice
Mobilisation thoracique en extension et rotation
Coude : Flexion coude actif-aidéCoude : Flexion coude actif-aidé
Exercice
Flexion coude actif-aidé
Coude : Extension coude actif-aidéCoude : Extension coude actif-aidé
Exercice
Extension coude actif-aidé
Lombaire : Déroulement de la colonneLombaire : Déroulement de la colonne
Exercice
Déroulement de la colonne
Abdominaux : Burpees avec touche lors du sautAbdominaux : Burpees avec touche lors du saut
Exercice
Burpees avec touche lors du saut
Abdominaux : Bear plank dynamiqueAbdominaux : Bear plank dynamique
Exercice
Bear plank dynamique
Epaule : Mobilisation rotation externe en fin d'amplitudeEpaule : Mobilisation rotation externe en fin d'amplitude
Exercice
Mobilisation rotation externe en fin d'amplitude
Epaule : Barbell rowEpaule : Barbell row
Exercice
Barbell row
Epaule : Mobilisation de l'épaule en ouverture thoraciqueEpaule : Mobilisation de l'épaule en ouverture thoracique
Exercice
Mobilisation de l'épaule en ouverture thoracique
Lombaire : Extension lombaire avec SwissBallLombaire : Extension lombaire avec SwissBall
Exercice
Extension lombaire avec SwissBall
Epaule : Stabilité en rotation interne d'épauleEpaule : Stabilité en rotation interne d'épaule
Exercice
Stabilité en rotation interne d'épaule
Coude : Renforcement triceps isométrique en tirage horizontalCoude : Renforcement triceps isométrique en tirage horizontal
Exercice
Renforcement triceps isométrique en tirage horizontal
Coude : Renforcement triceps excentrique avec tirage au dessus de la têteCoude : Renforcement triceps excentrique avec tirage au dessus de la tête
Exercice
Renforcement triceps excentrique avec tirage au dessus de la tête
Epaule : Stabilité en mouvement d'armerEpaule : Stabilité en mouvement d'armer
Exercice
Stabilité en mouvement d'armer
Coude : Renforcement triceps unilatéral excentriqueCoude : Renforcement triceps unilatéral excentrique
Exercice
Renforcement triceps unilatéral excentrique
Coude : Renforcement triceps unilatéral isométriqueCoude : Renforcement triceps unilatéral isométrique
Exercice
Renforcement triceps unilatéral isométrique
Coude : Renforcement triceps excentrique en tirage horizontalCoude : Renforcement triceps excentrique en tirage horizontal
Exercice
Renforcement triceps excentrique en tirage horizontal
Coude : Renforcement triceps en tirage horizontalCoude : Renforcement triceps en tirage horizontal
Exercice
Renforcement triceps en tirage horizontal
Coude : Renforcement triceps avec tirage au dessus de la têteCoude : Renforcement triceps avec tirage au dessus de la tête
Exercice
Renforcement triceps avec tirage au dessus de la tête
Cheville : Renforcement stabilité de cheville en torsionCheville : Renforcement stabilité de cheville en torsion
Exercice
Renforcement stabilité de cheville en torsion
Coude : Renforcement biceps excentrique avec élastiqueCoude : Renforcement biceps excentrique avec élastique
Exercice
Renforcement biceps excentrique avec élastique
Evaluation musculaire à l'aide de dynamomètreEvaluation musculaire à l'aide de dynamomètre
15:17
Masterclass

Lucas Galmiche Longtemps considéré comme un outil de recherche le dynamomètre manuel fait maintenant partie de l'attirail du kinésithérapeute aguerri Plus abordable simple et rapide que isocinétisme cet outil permet évaluer les capacités musculaires du patient en un temps record Force maximale force moyenne RFD impulse time to peak Cet appareil permet de mesurer un grand nombre indicateurs mais connaissez-vous le sens de ces métriques et comment les interpréter Est-ce que le chiffre que j'obtiens a du sens et peut aider mon patient dans son processus de guérison Cette Masterclass a pour but d'aborder les différentes modalités évaluation musculaire leurs intérêts mais aussi les limites inhérentes à l'outil et les pièges à éviter bilan dynamomètres dynamométrie iso isocinétique évaluation

Evaluation musculaire à l'aide de dynamomètre
Coude : Renforcement biceps avec élastiqueCoude : Renforcement biceps avec élastique
Exercice
Renforcement biceps avec élastique
Cheville : Equilibre unipodal avec déstabilisation latérale par élastique lestéCheville : Equilibre unipodal avec déstabilisation latérale par élastique lesté
Exercice
Equilibre unipodal avec déstabilisation latérale par élastique lesté
Arm Squeeze testArm Squeeze test
02:50
Test clinique
Arm Squeeze test
Cheville : Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan inclinéCheville : Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan incliné
Exercice
Renforcement excentrique de cheville en torsion sur plan incliné
Cheville : Equilibre unipodal avec déstabilisation avant/arrière par élastique lestéCheville : Equilibre unipodal avec déstabilisation avant/arrière par élastique lesté
Exercice
Equilibre unipodal avec déstabilisation avant/arrière par élastique lesté
Hanche : Mobilisation aidé de hanche avec décoaptation par élastiquesHanche : Mobilisation aidé de hanche avec décoaptation par élastiques
Exercice
Mobilisation aidé de hanche avec décoaptation par élastiques
Test de traction axialeTest de traction axiale
2:06
Test clinique

distraction test radiculaire douleur douleurs symtôme symptômes symptome symptomes signe signes bilan tests testing

Test de traction axiale
Retour au sport après une entorse latérale de chevilleRetour au sport après une entorse latérale de cheville
18:49
Masterclass

Aude Aguilianu entorse de cheville fait partie des blessures musculosquelettiques les plus fréquentes encore trop banalisées et la reprise du sport après cette blessure est souvent trop rapide Cette reprise précipitée peut s’expliquer en partie par l’engouement des athlètes mais également par le peu de consensus décisionnel disponible dans la littérature Nous discuterons justement des récentes avancées sur le retour au sport après une entorse de cheville et de ce qu’on peut mettre en place en pratique. Au terme de cette masterclass, vous aurez une bonne vision d’ensemble sur les critères de décision pour un retour au sport sécurisé après une entorse latérale de cheville ainsi que des exemples spécifiques qui peuvent être intégrés dans votre prise en chargeVisionner cette masterclass vous permettra d’améliorer vos connaissances sur la prise en charge de l’entorse de cheville dans un contexte de retour au sport RTP RTS traitement externe terrain compétition

Retour au sport après une entorse latérale de cheville
Rééducation des modifications d’activité musculaire chez le cervicalgiqueRééducation des modifications d’activité musculaire chez le cervicalgique
25:06
Masterclass

Découvrez cette Masterclass dédiée à la rééducation des dysfonctions musculaires cervicales dans le contexte des cervicalgies Cette présentation replace tout d'abord cette rééducation très spécifique dans son contexte en donnant des pistes sur les patients qui sont susceptibles d'en avoir un plus grand bénéfice sans oublier les autres pistes thérapeutiques qui peuvent pertinemment s'y associer Nous vous guiderons ensuite à travers les paramètres de dosage cruciaux reconnus comme optimaux pour atténuer ces troubles de activité musculaire dysfonction cervicalgie cervicalgiques altération altération traitement prise en charge kiné kinésithérapie kinésithérapeute

Rééducation des modifications d’activité musculaire chez le cervicalgique
Western Ontario Shoulder Instability Index (WOSI)Western Ontario Shoulder Instability Index (WOSI)
Échelles et scores

instabilité d'épaule

Western Ontario Shoulder Instability Index (WOSI)
Spécificité des exercices pour les TMS : Doit-on modifier nos pratiques ?Spécificité des exercices pour les TMS : Doit-on modifier nos pratiques ?
36:31
Masterclass
Spécificité des exercices pour les TMS : Doit-on modifier nos pratiques ?
Signatures individuelles des coordinations musculairesSignatures individuelles des coordinations musculaires
30:43
Masterclass

Chaque individu est unique c'est-à-dire qu'il existe des caractéristiques distinctives permettant d'identifier un individu parmi d’autres, que l'on peut considérer comme une signature Plusieurs études ont soutenu l'existence de signatures individuelles du mouvement identifiées à partir de caractéristiques cinématiques (i.e., angles et vitesses articulaires). Mon équipe a été pionnière dans l'extension de ce concept aux signatures individuelles de activation musculaire pendant des tâches motrices standardisées (e.g., marche, pédalage, renforcement musculaire). Cela signifie que certains individus favorisent l’activation de certains muscles par rapport à d’autres, pour un mouvement donné. Bien que ces deux types de signatures (cinématique et activation) influencent les contraintes imposées à chaque muscle, leurs conséquences n’ont jamais été quantifiées. Il s’agit désormais de comprendre comment ces stratégies peuvent influencer la distribution des adaptations (e.g., hypertrophie) ou des altérations musculaires (e.g., dommages musculaires, blessures musculaires) et tendineuses (e.g., tendinopathies ). L’objectif est de mieux comprendre comment optimiser les protocoles de rééducation et de prévention de ces troubles musculosquelettiques musculosquelettique musculo-squelettique msq

Signatures individuelles des coordinations musculaires
Le continuum control chaos adapté au basketballLe continuum control chaos adapté au basketball
21:30
Masterclass
Le continuum control chaos adapté au basketball
Hanche : auto-étirement des fessiers sur chaiseHanche : auto-étirement des fessiers sur chaise
Exercice
Auto-étirement des fessiers sur chaise
Hanche : auto-étirement des adducteursHanche : auto-étirement des adducteurs
Exercice
Auto-étirement des adducteurs
Mâchoire : Bisous en cul de pouleMâchoire : Bisous en cul de poule
Exercice
Bisous en cul de poule