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Description
Débutez en vous allongeant sur le dos et en enroulant un élastique autour de la plante de votre pied. Maintenez l'élastique avec vos mains et étirez les deux bras au-dessus de votre tête, les maintenant au sol. Gardez vos orteils pointés vers le haut, permettant à l'élastique de tirer votre jambe vers le haut tout en la gardant tendue. Lorsque votre jambe atteint sa hauteur maximale, exercez une pression sur la bande et ramenez votre jambe à la position de départ.
