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Description
Commencez par vous mettre à quatre pattes, avec vos genoux directement sous vos hanches et vos mains directement sous vos épaules, en veillant à maintenir le dos en position neutre et en rentrant le menton. Ensuite, asseyez-vous lentement sur vos talons en abaissant vos fesses tout en essayant de maintenir le dos droit. Revenez ensuite à la position de départ, puis basculez directement vers l'avant en alignant vos genoux, vos hanches et vos épaules. Alternez entre ces deux positions en effectuant des mouvements fluides et contrôlés.
Exercices associés
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