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Description
Vous êtes couché du côté de la jambe saine, celle-ci est fléchie devant vous (environ 90°), la jambe à travailler est au-dessus, tendue et le bord du pied en contact avec le sol.
Vous allez élever la jambe tendue vers le plafond tout en gardant le pied le plus horizontalement possible et maintenir la position.
Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement.
Vous revenez ensuite à la position de départ.
Exercices associés
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