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Description
Le patient est en décubitus dorsal, jambes tendues et les chevilles sur un Swiss Ball. Il va faire rouler le ballon vers ses fesses en fléchissant les genoux à 90° puis il va soulever son bassin du sol. Il va ensuite ramener le ballon à la position de départ en freinant l'extension des genou.
Il répète le mouvement durant 3 séries de 10/15 répétitions avec 30s de repos entre les séries.
L'exercice pourra être complexifié en rapprochant les bras du corps ou en les croisant sur le torse.
Exercices associés
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