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Description
Vous êtes en couché dorsal, la jambe à travailler est fléchie à 90°et la jambe controlatérale à 120°, soit un peu plus loin que l'autre, afin d'aider au mouvement.
Vous allez serrer les abdominaux et les fessiers et pousser sur vos pieds pour élever le bassin tout en gardant les pieds en contact avec le sol.
Une fois le tronc, le bassin et les cuisses alignés, la position est maintenue.
Ensuite, vous revenez à la position de départ.
Exercices associés
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