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Description
Allongez-vous sur le dos avec les hanches et les genoux fléchis, et les pieds reposant contre le mur. Abaissez doucement le pied en le laissant glisser le long du mur jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement dans le genou. Maintenez cette position pendant la durée recommandée. Pour revenir à la position de départ, utilisez le pied opposé sous la jambe étirée pour aider à glisser le pied le long du mur vers le haut.
Exercices associés
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