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Description
Allongez-vous sur le dos, puis saisissez l'arrière de votre cuisse et tirez-la doucement vers votre poitrine. Dépliez ensuite lentement votre genou tout en gardant votre cuisse près de votre poitrine, jusqu'à ressentir un étirement confortable à l'arrière de la jambe. Maintenez cette position pendant la durée recommandée. Ensuite, relâchez progressivement l'extension de la jambe et laissez-la fléchir naturellement sous l'effet de la pesanteur.
Exercices associés
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