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Description
Tenez-vous debout avec un poids dans une main, le bras fléchi et le coude collé au corps. Levez le bras tendu devant vous à la hauteur de l'épaule, sans le monter plus haut. Maintenez cette position durant le temps recommandé, puis redescendez lentement en fléchissant à nouveau le coude, en veillant à rester contrôlé et à éviter de balancer le bras. Répétez cet exercice de chaque côté selon le nombre de séries et de répétitions prescrit.
Exercices associés
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